20 декабря — ФИТНЕС-АКВА-МАРАФОН!

20 декабря в нашем спортивном клубе Фитнес Лига состоится ФИТНЕС-АКВА-МАРАФОН!

Начало:

с 17-00 до 19-00 аква марафон

с 18-00 до 20-00 фитнес марафон

с 16-00 до 20-00 индивидуальный cross fit

Победителей нашего марафона ждут достойные призы — абонементы на посещение клуба Фитнес Лига.

Готовтесь! Примите участие в одном из видов программ и добейтесь победы вместе с нашим клубом.

Подробности о программе спортивного марафона в отделе продаж по телефону 445-28-08





Программа фитнес марафона на 20 декабря 2014 года


Начало в 16-00 в тренажерном зале:

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ CROSS FIT:

1)​ Прыжки на скакалке – 1 мин (кол-во раз).

2)​ Жим гири (24 кг) – 1 мин (кол-во раз).

3)​ Подъём прямых ног в висе на перекладине без опоры (кол-во раз).

4)​ «Упал — отжался!!!» — 1 мин (кол-во раз).

5)​ Подтягивание на перекладине обратным хватом (кол-во раз).


Начало в 17-00 в бассейне:

AQUA — МАРАФОН: (смена видов каждые 20 мин)

1)​ AQUA ALL — упражнения на мелкие группы мышц и простую координацию.

2)​ AQUA NUDDLES — упражнения на развитие координации и баланса.

3)​ AQUA ABS — упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса (задействованы гантели).

4)​ AQUA ZUMBA — танцевальная программа в воде.

5)​ AQUA BOOTS или BALLS — силовая программа для мышц ног.


Начало в 18-00 аэробном зале:

18-00 – AERO

18-20 – Functional training

18-40 – ZUMBA

19-00 – Body ART

19-20 — FLEX