16 мая в нашем клубе Фитнес-марафон!

Приглашаем на фитнес-марафон в спортивный клуб Фитнес Лига 16 мая.


Внимание! 16 мая в клубе Фитнес Лига состоится спортивный фитнес-марафон!!! Среди клиентов пройдут соревнования по кросс фиту (см.программу ниже), а так же Фитнес Пати от Гареевой (силовая программа).

Подробности мероприятия по телефону 445-28-08.
Готовьтесь! Будет жарко!
Вас ждут приятные сюрпризы!




ПРОГРАММА КРОССФИТ

Для мужчин:

· вис на перекладине (1 минута), потом без отдыха:
· сгибание-разгибание рук в упоре лежа – 3 раза
· становая тяга (50 кг) – 3 раза
· «берпи» через штангу – 3 раза
· «трастеры» с гантелями (10 кг) – 3 раза ( присед – руки к плечам, встать – руки вверх) второй круг без отдыха :
· сгибание-разгибание рук в упоре лежа – 12 раз
· становая тяга (50 кг) – 12 раз
· « берпи » через штангу – 12 раз
· « трастеры » с гантелями (10 кг) – 12 раз

Задача — закрыть за максимально короткое время

Для девушек:

1 круг за минимальное количество времени, но с соблюдением техники выполнения упражнений:
· «разножка» – 20 раз (выпад в прыжке, меняя ноги)
· выпад в динамике через «точку» — (фиксированное положение ног) с гантелей (4-5 кг) над головой — 5 метров
· «полу-берпи» — 10 раз (без сгибания-pазгибания рук в упоре лежа)
· скручивание в положении лежа на спине – 10 раз (ноги под углом 90, касаться носков)
· «джамп энд джекс» — 50 раз (прыжки – ноги врозь, руками хлопок над головой, ноги вместе – руки вниз).